L'œuf est un aliment assez nutritif qui a un faible coût et un grand nombre d'avantages. Aujourd'hui, nous discuterons en détail du régime aux œufs pendant 4 semaines, des critiques à ce sujet, du menu, ainsi que d'autres informations utiles sur cette méthode de perte de poids. Commençons notre examen de cette façon de manger dès maintenant!
Quelle est l'essence du régime?
Toute personne raisonnable, lorsqu'elle réfléchit au régime alimentaire à utiliser, précisera s'il y a une efficacité de telle ou telle façon de manger. De nombreuses critiques du régime aux œufs pendant 4 semaines sont positives, on peut dire que le résultat de cette façon de manger est tout simplement magnifique. En un mois, les gens se débarrassent des kilos détestés qui les empêchaient de mener une vie normale.
Alors, quelle est l'essence de ce régime? Pour commencer, il convient de noter que les œufs contiennent une quantité énorme de vitamines A, B, D, E, K. De plus, le produit dont il est question aujourd'hui contient beaucoup de phosphore, de fer, d'eau, de cuivre, de potassium, de calcium, ainsi que d'autres substances importantes et utiles au fonctionnement normal de l'organisme. En outre, une attention particulière doit être accordée au fait que tout œuf de poule contient des substances biologiquement actives, une quantité énorme de protéines et d'acides aminés, qui affectent favorablement le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme.
L'essence du régime dont il est question aujourd'hui est que pendant un mois, vous n'aurez besoin de manger presque rien d'autre que des œufs. De plus, vous devrez exclure le sucre, les pommes de terre, les confiseries et autres produits nocifs de votre alimentation. Ainsi, le corps sera dans une sorte de carence en glucides pendant 1 mois, car il recevra principalement des protéines.
Il est important de noter qu'en mangeant des œufs, le corps reçoit de la vitamine H, dont la tâche principale est de stimuler l'absorption des glucides. Si une carence en glucides est détectée dans le corps, la biotine commencera à traiter les substances qui se sont déposées dans les tissus adipeux. Par conséquent, les graisses seront décomposées au cours de ce régime et les kilos en trop disparaîtront, ce dont vous rêviez depuis si longtemps.
Dans l'article, nous décrirons en détail le menu du régime aux œufs pendant 4 semaines, mais pour le moment, nous parlerons de ce que les experts pensent de cette façon de perdre du poids.
L'avis des nutritionnistes et des médecins
Nous allons maintenant discuter du régime aux œufs pendant 4 semaines et des critiques à ce sujet. Et considérez également d'autres informations utiles sur cette méthode de perte de poids. Il convient de noter ici que les nutritionnistes et les médecins de classe mondiale ne ressentent pas beaucoup d'enthousiasme pour le régime aux œufs. Il est tout à fait logique que tout nutritionniste recommande aux gens de perdre du poids à l'aide d'une alimentation équilibrée appropriée, il vous conseillera de prendre en compte les calories, de maintenir un équilibre entre les graisses, les protéines et les glucides, afin de pouvoir vous débarrasser de l'excès livres sterling.
Comme vous l'avez compris, selon le régime alimentaire discuté aujourd'hui, les graisses et les glucides seront exclus du régime, car vous devrez manger principalement des protéines. Selon les médecins, en l'absence d'une quantité suffisante de graisse, le fonctionnement du système nerveux central est perturbé et l'immunité du corps est également réduite.
Quant au manque de glucides, dans ce cas, il se traduit par une déstabilisation de l'activité du système nerveux central. De plus, l'activité mentale et les capacités physiques diminueront et le corps sera tout simplement épuisé.
Vous comprenez maintenant l'opinion des médecins et des nutritionnistes sur le régime aux œufs de 4 semaines, dont les critiques sont pour la plupart positives. N'oubliez pas que la durée d'un tel régime est de 4 semaines, soit un mois, il est donc tout à fait possible qu'une sorte de déséquilibre dans la quantité de glucides, de protéines et de graisses dans le corps nuise à votre santé.
Les principales contre-indications du régime aux œufs
Les régimes alimentaires modernes sont assez dangereux pour la vie de chaque personne, ils ont donc certaines contre-indications. Aujourd'hui, tout le monde ne peut pas perdre de poids, car le régime aux œufs de 4 semaines, dont nous parlerons un peu plus loin dans cet article, comporte un certain nombre de contre-indications, c'est pourquoi il ne peut pas être utilisé.
Ces contre-indications comprennent les facteurs suivants :
- grossesse;
- maladies chroniques et aiguës du tractus gastro-intestinal;
- pathologie hépatique;
- affections rénales;
- maladies du pancréas;
- maladies associées au fonctionnement du système cardiovasculaire du corps;
- intolérance individuelle aux œufs.
Nous avons donc discuté des principales contre-indications du régime discuté. Si vous n'appartenez à aucune des catégories ci-dessus, vous pouvez commencer à perdre du poids en toute sécurité en utilisant cette méthode de nutrition. Cela vous aidera à vous débarrasser des kilos en trop dans les plus brefs délais - en seulement 1 mois.
Produits approuvés
Plus tôt dans l'article, nous avons déjà mentionné que le régime protéiné aux œufs de 4 semaines a des critiques positives, mais nous discuterons des opinions plus détaillées des personnes qui ont utilisé cette méthode un peu plus loin dans ce document.
Parlons maintenant des aliments que vous pouvez manger pendant cette façon de manger, et un peu plus tard, nous discuterons des aliments interdits de manger.
Ainsi, les aliments autorisés comprennent :
- viande de dinde et de poulet;
- œufs de poule;
- poisson maigre, boeuf et veau;
- légumes (tous, sauf les pommes de terre);
- fromage cottage et fromage sans gras;
- légumes verts;
- Ail;
- oignon;
- Thé au citron;
- assaisonnements pour assaisonner les salades;
- pamplemousse;
- orange.
Comme vous pouvez le constater, la liste des aliments autorisés est assez réduite, il vous faudra donc pendant un mois vous efforcer de ne pas casser ce régime !
Carte de la semaine
Il est logique que le régime aux œufs ait ses propres caractéristiques. Il est important de noter qu'au cours des deux premières semaines, le petit-déjeuner sera le même, puis vous choisirez indépendamment le plat à cuisiner pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Ainsi, pendant les 7 premiers jours du matin, vous devez manger un demi-pamplemousse ou une orange, ainsi que deux œufs sous n'importe quelle forme. Le lundi, un type de fruit doit être consommé pour le déjeuner et la viande cuite au four ou bouillie est autorisée pour le dîner. Le mardi, pour le déjeuner, préparez-vous un poulet cuit au four ou bouilli, et pour le dîner, mangez un toast, 2 œufs, une salade de légumes et un pamplemousse. Le mercredi, le déjeuner devrait commencer avec du fromage faible en gras, des tomates et un toast, et le dîner devrait être de la viande cuite au four ou bouillie.
Quant au jeudi, pour le déjeuner, vous devez manger des fruits d'un type et pour le dîner, faites-vous cuire de la viande et de la laitue. Le vendredi, en milieu de journée, vous devez manger deux œufs, des légumes bouillis et pour le dîner, préparez-vous un ragoût de poisson, mangez une orange et de la laitue.
Quant au samedi, la viande bouillie ou cuite au four doit être préparée pour le déjeuner et la viande avec de la laitue doit être consommée pour le dîner. Le dimanche, mangez une orange et des légumes bouillis, du poulet et des tomates pour le déjeuner, et encore des légumes bouillis pour le dîner.
7 prochains jours
Lors de la discussion du régime aux œufs pendant 4 semaines, d'un menu détaillé et d'autres informations, il ne faut pas oublier que les sept deuxièmes jours de la façon de manger considérée par rapport au petit-déjeuner seront exactement les mêmes que la première semaine. Au petit-déjeuner tout au long de la semaine, vous devez manger une demi-orange ou un pamplemousse, ainsi que deux œufs.
Quant au déjeuner, le lundi et le mardi c'est pareil : il faut manger de la viande, ainsi que de la laitue. Le premier jour de la semaine, le soir, préparez-vous deux œufs, un orange et de la laitue, et le mardi pour le dîner, il est recommandé de manger deux œufs et un pamplemousse. Le mercredi, le déjeuner devrait se composer de viande et de concombres, et le dîner devrait se composer d'une orange et de deux œufs durs.
Quant au jeudi, ce jour de la semaine, vous devez manger du fromage faible en gras, des légumes bouillis et des œufs brouillés pour le déjeuner. À la fin de la journée, faites à nouveau cuire vous-même deux œufs de poule. Le vendredi, le déjeuner doit être composé de poisson cuit ou bouilli et le dîner doit être composé d'œufs (deux suffiront). Le samedi, le déjeuner devrait être une orange et de la viande, et pour le dîner, vous pouvez faire une salade de fruits. Au milieu du dimanche après-midi, il est permis de prendre une collation avec une orange, du poulet, des tomates ou des légumes bouillis. Le même que vous devez manger pour le dîner!
Troisième semaine de perte de poids
Aujourd'hui, nous discutons en détail d'un menu détaillé du régime aux œufs pendant 4 semaines, à l'aide duquel vous pouvez définitivement perdre du poids et obtenir les résultats souhaités. Ainsi, le lundi de la troisième semaine, vous devez manger n'importe quel fruit, à l'exception des fruits interdits, dont nous parlerons un peu plus tard. Le mardi, vous pouvez manger tous les légumes bouillis et le mercredi, vous pouvez manger tous les aliments autorisés.
Le quatrième jour de la troisième semaine devrait être composé de légumes bouillis, de laitue, de poisson cuit ou bouilli. Le vendredi, vous devriez manger des légumes, de la viande et du poulet. Quant au sabbat, faites-vous un jour où vous mangez une sorte de fruit. Répétez les repas du samedi le dimanche.
Menu de la quatrième semaine
La dernière semaine du régime protéiné aux œufs est la plus responsable, car après 7 jours, vous pouvez déjà voir le résultat final de votre perte de poids.
Ainsi, le lundi, vous devez manger un pamplemousse, 150 à 200 g de viande ou un quart de poulet, trois concombres et le même nombre de tomates, quelques toasts, ainsi que du thon en conserve, mais faites attention au fait que c'est sans huile.
Mardi, encore une fois, vous devez manger 150-200 g de viande, trois concombres et le même nombre de tomates, plusieurs toasts, une poire ou une pomme, ainsi qu'une orange ou 20 g de melon.
Quant au mercredi, ce jour de la semaine, vous devriez manger 30 grammes de fromage cottage ou de fromage faible en gras, deux concombres et tomates, un toast, 200 g de légumes bouillis et 1 orange.
Le quatrième jour de la 4ème semaine doit être représenté par les produits suivants : un pamplemousse, deux concombres, 3 tomates, 1 toast, un demi-poulet.
Vendredi, selon le régime aux œufs pendant 4 semaines, vous devez manger trois tomates, 2 œufs, 1 orange et de la laitue.
Quant au samedi, mangez 700 g de poulet, 150 g de fromage blanc ou fromage blanc, 1 verre de kéfir, deux concombres et deux tomates, un toast et du pamplemousse.
Le dimanche, au cours de la dernière semaine du régime aux œufs, vous devez manger 30 g de fromage cottage, une boîte de thon en conserve sans huile, 200 g de légumes bouillis, deux concombres et tomates, un pamplemousse et également du pain grillé.
Comme vous le comprenez, ce menu du régime aux œufs pour les deux premières semaines est décrit plus en détail, puis vous devez vous-même choisir ce que vous allez manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Quelles variations de régime existe-t-il?
À ce jour, il existe un grand nombre de variantes du régime alimentaire discuté. Nous parlons du régime œuf-protéine, du régime Maggi, ainsi que de bien d'autres. Parlant essentiellement, dans ce cas, nous parlons de la même méthode de perte de poids, qui est conçue pour 1 mois. De plus, une telle nutrition est basée sur les réactions chimiques du corps, grâce auxquelles, à la suite de 4 semaines, il est possible de perdre ces kilogrammes supplémentaires détestés.
Une attention particulière doit être portée au fait que bien que le régime s'appelle œuf, pendant un mois, vous pouvez manger non seulement ce produit. Au cours de ce régime, une quantité accrue de protéines pénètre dans le corps, ce qui entraîne un gaspillage de la réserve de graisse. De plus, à 3 et 4 semaines, une quantité accrue d'autres aliments protéinés, tels que le poisson, la viande et la volaille, est introduite dans l'alimentation. Ceci, à son tour, est nécessaire pour consolider le résultat.
N'oubliez pas que si vous négligez la seconde moitié du régime, vous perdrez probablement le résultat que vous avez pu obtenir au cours des deux premières semaines de perte de poids!
Les principaux avantages du régime
Aujourd'hui, nous discutons en détail du régime aux œufs de 4 semaines, qui est populaire et a un très bon effet. Ainsi, parmi les principaux avantages de cette méthode de perte de poids, il convient de souligner le fait que tout au long de la journée, vous n'êtes pas tourmenté par la faim, car une quantité suffisante de substances nécessaires pénètre dans le corps. Un autre avantage est la facilité de cuisson, car il vous suffit, par exemple, de faire bouillir vos propres œufs, d'envoyer le poulet au four pour cuire, de cuire des légumes. D'accord, tout cela est très simple, donc n'importe quelle femme au foyer, même la plus négligente, fera face à cette méthode de cuisson!
Un autre avantage de cette méthode de perte de poids est que si vous vous rendez régulièrement à la salle de sport, il est tout à fait possible que vous formiez de la masse musculaire. Ainsi, non seulement vous perdrez du poids, mais vous pourrez également trouver la silhouette tonique parfaite. De plus, l'avantage du régime est des résultats stables, pour maintenir lesquels il faut bien manger !
Inconvénients de la nutrition protéinée
Il est tout à fait logique que le régime aux œufs pendant un mois présente également des inconvénients, dont nous parlerons tout de suite. Les principaux inconvénients de cette méthode de perte de poids incluent le fait qu'en un mois, vous aurez un taux de cholestérol très élevé dans le sang. En raison du fait que vous consommerez une quantité minimale de glucides, l'efficacité diminuera et une léthargie et une fatigue peuvent également être observées. De plus, si vous perdez du poids de cette façon, assurez-vous de faire attention au fait qu'il existe un risque de certains problèmes de santé : flatulences, constipation, mauvaise haleine, ballonnements.
Il convient également de mentionner que le régime aux œufs de 4 semaines ne contient pas de café, nécessite un strict respect du menu et est assez monotone, c'est pourquoi il y a un risque élevé que vous vous détachiez. Il convient de prêter attention au fait que, dans certains cas, vous devrez renoncer à une activité physique intense en raison du fait que vous aurez peu de force. De plus, un tel régime de quatre semaines peut nuire à votre santé et vous pouvez développer de graves problèmes d'estomac. Ainsi, avant d'utiliser cette méthode de perte de poids, assurez-vous de consulter un spécialiste qui vous aidera et répondra à toutes vos questions.
Astuces utiles
Aujourd'hui, nous discutons en détail du régime aux œufs de 4 semaines, ainsi que de tout ce qui concerne cette option de perte de poids. Donc, pour commencer, il convient de noter qu'il est préférable de privilégier les œufs à la coque, car ils sont mieux absorbés par l'organisme. N'oubliez pas que le nombre maximum moyen d'œufs pouvant être consommés en une journée est de 4 pièces. Pendant la perte de poids, il est nécessaire de limiter la consommation de sel, car cela peut affecter négativement le résultat. Des conseils utiles vous aideront à tirer le meilleur parti du régime aux œufs et à éviter les mauvaises surprises.
Si vous aimez les œufs frits, faites-le sans huile, mais rappelez-vous que la cuisson est la meilleure façon de le préparer. Faites attention au fait que vous devez dîner environ 4 heures avant d'aller vous coucher. Une attention particulière doit être accordée au fait que les collations sont exclues de ce régime et que l'apport quotidien en eau doit atteindre au moins 2 litres.
Si vous décidez d'utiliser le régime 4 x 4 œufs, réduisez l'activité physique. Dans ce cas, vous ne pouvez laisser que des exercices le matin, visiter la piscine et marcher. N'oubliez pas qu'aller au gymnase peut avoir des conséquences négatives et vous épuiser considérablement, car une quantité suffisante de glucides cesse de pénétrer dans l'organisme.
Qu'est-ce qu'on ne peut pas manger?
Les aliments interdits comprennent : la mayonnaise, les bouillons riches, les pâtes, les pâtisseries, les confiseries, les céréales, le sucre, les pommes de terre, le café et les boissons similaires contenant de la caféine. Vous devrez renoncer à l'alcool, à la viande, aux kakis, aux bananes et aux cerises, aux mangues, aux raisins, aux figues, aux avocats, aux dattes, aux produits laitiers gras, aux jus, aux limonades et aux sucreries pendant un mois. Le miel, la sauce soja et le ketchup sont également déconseillés.
La liste est assez impressionnante, il est donc préférable de l'imprimer et de la fixer au réfrigérateur pour ne rien oublier.
Avis et résultats
Les critiques du régime aux œufs de 4 semaines sont généralement bonnes. Certaines femmes affirment avoir réussi à se débarrasser de 10 à 15 kg en 1 mois, mais n'oubliez pas que pour cela, vous devez suivre strictement les règles de la nutrition !
Si vous ne pouvez pas vous détacher pendant 4 semaines et endurer ces tourments, vous aurez un résultat agréable sous la forme de kilos perdus. N'oubliez pas qu'après la fin du régime, il est nécessaire de maintenir une nutrition adéquate pour qu'ils ne reviennent pas.
Bonne perte de poids !